Waarom fruit vaak wordt afgeraden tijdens het afslanken?

De meeste fruitsoorten bevatten veel fruitsuiker. Deze fruitsuikers kunnen net als andere suikers omzetten in lichaamsvet.
Door de hoge glycemische index belemmert fruit de vetverbranding. Het zorgt ervoor dat je lichaam de suikers gaat verbranden ipv de vetreserves.
Natuurlijk bevat fruit een hoop andere nuttige voedingsstoffen, vitaminen en vezels, dus het is zeker aangeraden voldoende fruit op te nemen in een gezond voedingspatroon wanneer je een gezond gewicht hebt.

Aan te raden hoeveelheid tijdens het onderhouden van je gewicht: 2 stuks fruit/dag

Wat verstaan we onder 1 stuk fruit?

- 1 sinaasappel

- 1/2 pompelmoes

- 1 appel

- 2 à 3 abrikozen

- 1 peer

- 2 à 3 pruimen

- 1 glas ongezoete fruitsap (vers)

- 10 à 15 druiven

- 1/2 banaan

- 200g meloen

- 1/4 ananas

- 200g watermeloen

- 2 kiwi’s

- 10 à 15